co jest w pracy

Amber no panikuje bo zostało mało czasu a jest kiepsko.. :-( a poza tym wyslalam Ci zaproszenie na fejsie i mnie nie przuyjełas .. Mariusz mam taka nadzieje ze i u mnie tak bedzie! choc dzis juz z rana czułam jakby troche zeszło tej wody , ale wczoraj na zdjeciach to było widoczne ze sylwetka jest za mgłą. Doris nie ma sie czym chwalic ale [...]

[...] zdjęcia postaram się wrzucić na czasie jak Kobieta wróci do zdrowiai bbędzie znowu ze Mną chodziła na siłownię wtedy rozkrecimy temat pod każdym aspektem. Plan na rok 2015 jest konkretny kwestia tylko jak z praca i finansami jak się uda po myśli to myślę że forma będzie ponad przeciętna he. A póki co idę dalej oglądać filmy w pracy bo od 2 [...]

Dobre kabo !!! 8-) Fans-mnie też się łatwiej robi 6-8 powtórzeń z większym ciężarem-pewnie ,zresztą każdemu.:) To jest właśnie brak kondycji. i duża liczba białych włókien-przystosowana do silnych ale bardzo nielicznych powtórzeń-czyli typowego treningu na siłę . Trzeba to poprawić,wzrośnie ogolna forma,spali się tak więcej kalorii,usprawni [...]

[...] Niestety przez zabieganie w szkole, pracy potem wakacje w Polsce zaniedbałam dietę przez co doszło mi 8 kg. Teraz znowu walczę aby to zgubić . Prośbę mam ogromna czy jest ktoś w stanie ułożyć mi plan ćwiczeń na siłownie tak aby zgubić kilogramy ale także żeby nie zgubić tkanki mięśniowej Chodzę 3 razy w tyg. W poniedziałki chodzę na [...]

Witam Serdecznie, jako że jest to mój pierwszy post, mogę być nie zbyt przychylnym okiem oceniony, ale zaryzykuje. Wiek:20 Wzrost: 180cm Waga: 80kg Dieta: 7:00 - 8:00 - Płatki kukurydziane/owsiane ew. serki wiejskie itp 12:00- 13:00 - w Pracy, kanapki 17:00 - 18:00 - Obiad ( ryż/kasza z kurczakiem, makaron) 19:00 - 19:30 - Banan ew serek wiejski [...]

[...] poleciało wombo-combo i 3 treningi pod rząd. PT - Plecy , pomimo kontuzji w MC poleciało normalnie 140 x 5 bez problemu , przy wiośle też widać postęp i progress. Śmieszne jest że w lipcu jak kończyłem redu to plecy były jedną ze słabszych partii i wiosło 60kg nachwytem mnie gieło :)) . Teraz leci już 100 x 5 a podchwytem w Yates Rows poszło [...]

[...] a inny użytkownik głupek, haha dobre!! nie twierdze że tylko ty głupoty piszesz dla tego zaproponowałem aby autor tematu kierował się opiniami ludzi wiarygodnych a naprawdę jest ich tu sporo i nigdzie nie napisałem że użytkownik to d**** a moderator chodząca encyklopedia Dodam że siedzę na tym forum sporo i wiem że dzięki moderatorom mamy tu [...]

[...] Po 10 min ide cwiczyc. I wlasnie jakie cwiczenia wykonywac. Wiem ze male obciazenie i wiele razy machac. Idac na silke robie cwiczenia praktycznie na wszystkie partie co jest bledem lecz skutek tego ze sie leje ze mnie i po silowni mam zakwasy przez 2do3 dni. Wspomagam sie odzywkami. Rano bialko serwatka whey 100 oraz 2tab jablczanu kreatyny [...]

Witam, jestem Grzechu. Parę osób mnie kojarzy, reszta będzie miala okazję. Będę się starał regularnie dawac wpisy z treningów, miski itd. Co do celów to ciagle staram się dokladac masy, przeplatajac jednak krótkimi redukcjami(nie wiem czy to dobry sposób, ale wydaje mi się, że dobrze na takie cos reaguję). Własnie jestem po takich 8-9 tygodniach, [...]

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia (full osprzęt), basen, bieżnia, wioślarz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie białko WPC 80 oraz carbo Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : później tak Stosowane wcześniej diety : brak W załączniku wrzucam przykładowy dzień diety wymyślonej przeze mnie, przekopałem wiele wątków, [...]

[...] pogrążając się w błogim oczekiwaniu na pierwsze wiosenne ciepło. No bo, jak tu biegać, kiedy trudno zmusić się nawet do wyjścia po piwo, a droga do pracy i z pracy jest katorgą? Nie musi tak jednak być. Co jest nam potrzebne do biegania zimą? Ano, odrobina motywacji i odpowiedni ubiór. Motywacją niech będzie lepsze samopoczucie i [...]

Dział odżywianie jest artykuł co jeść w szkole/pracy, dział kuchnia sfd np temat zdjęcia naszej szamy i wiele innych przepisó

Witam. Mógłby ktoś z doświadczeniem powiedzieć czym różni się dokument ukończenia kursu on-line od kursu stacjonarnego? Czy łatwiej dostać pracę po kursach stacjonarnych, czy jest to taki sam dokument? zasadniczą różnicą jest cena. On-line - 700 PLN / stacjonarny 1600 PLN z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi, pozdrawiam fragment tego co [...]

[...] trakcie ćwiczeń lub ciężkiej pracy ,wtedy jak źle zjem pojawia sie u mnie dretwienie twarzy w okolicach ust i policzki ,język staje mi kołkiem a ja nie wiem w jakim miejscu jestem i co sie ze mna dzieje.Ostatnio taki atak miałm na pilatesie podczas robienia deski.Oczywiście zaczynam ziewać okrutnie ,i łapie mnie sen :-( przepraszam bo od kilu [...]

Ok - moim zdaniem warto, żebyś przeczytał podwieszony artykuł Ballomusa w naszym dziale. Myślę że po jego lekturze Twój trening zacznie wyglądać o wiele lepiej. Twój trening jest po pierwsze chaotyczny - np. zaczynasz trening jakiejś partii od ćwiczenia izolowanego - co przy Twoim stażu i wynikach ma niewielki sens. Do tego zakres powtórzeń - [...]

[...] lepiej :) z treningiem luz dzis off day2 :-( ale miche będę starał się trzymać a na 18sta do pracy :/ myślę że domowe sposoby są najlepsze chociaż apteka domowa mojej mamy jest tak spora ze co chwile dostaje do herbaty z cytryną nowe tab które mają mnie postawić na nogi :-% foto z wczoraj jak wstałem w południe :-% jednak żyły na nogach lepiej [...]

[...] jak? - zmęczenie: zależy jak rozumieć. Generalnie przy "przewidywanym" szybkim tempie wykonania obwodu, czyli przejście z ćwiczenia do ćwiczenia z marszu to zmęczenie jest "ogólnokondycyjne", zwłaszcza przy wykrokach czy drążku (i to tak solidnie - serce w gardle). Większość ćwiczeń wykonuję "do oporu" czyli nie jestem w stanie wykonać [...]

tzn. mogę, ale na drugi dzień jest masakra, jutro w pracy nie wiem, co zrobię, ale muszę oj**ać dziś, hehe

[...] rozległej gr mięsniowej. Dlatego tak się je poleca. Co nie oznacza że bez nich się nie da bo się da ;-) po prostu trzeba się nakobinować troche namęczyć ale można ;-) R09 - jest to jedna z wielu metod, nie można powiedzieć ze lepsza o jakieś, jest to inny rodzaj pracy, nowy bodziec. Masz zastój wówczas warto spróbować. I uważam że metoda jest [...]

[...] 2-3tyg borykałem się z tym żeby to ogarnac, oczywiście treningi normalnie były tylko nie wysztkie takie jakie bym chciał... Teraz jeśli chodzi o zdrowie wydaje mi sie że jest ok ale zaczynam czuc juz solidne przemęcznie. Treningi 5 razy w tyg, do tego jak wiadomo u mnie praca na 3 zmiany w dodatku od początku listopada do chwili obceniej i [...]